神奇呼吸法助你缓解痛经

来源：南京京科医院妇科时间：2018-08-07【快速问医生】

　　神奇呼吸法助你缓解痛经，想必许多女性也都症受到痛经的侵扰，这是一种比较多见的妇科疾病，而且对女性的日常生活也会造成极大的影响，即便平日里活蹦乱跳的人也会被痛经折磨的花容失色，让人心情低沉;痛经的女性会出现下腹部疼痛、坠胀、腰酸，严重时甚至会出现伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力、面色发白、出冷汗等症状，为女性日常大打折扣。

　　因为痛经往往出现在经前或经期一天内，时间较短，往往不容易引起女性的注意，因此也不去追究导致痛经的实际原因。其实引起痛经的原因有多种，其中分为原发性痛经和继发性痛经两大类，其中原发性痛经主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关;而继发性痛经则是由于盆腔器质性疾病引起的;平日里一些习惯如喝冷饮、嗜食辛辣刺激食物有关，需要多加注意。

　　痛经往往来的突然，那么我们也可以采取快速的方法缓解，那么这里就教大家一套神奇的呼吸法来缓解痛经的情况，首先我们要知道痛经的女性九成是原发性痛经，而原发性痛经就是由于气血不足引起的，所以通过腹式呼吸方法可以缓解痛感;还可以通过仰卧起坐还增强腹部的力量，进行活血通络;做顺腹式呼吸，吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。

　　即便很多的痛经是原发性痛经，但是也是可以通过从平时的生活习惯的改善进行缓解的。要做到缓解痛经，在经期期间要多吃牛奶、蜂蜜、红枣、肉类食物;要做到不熬夜、不喝酒等习惯;要做到不吃辛辣刺激、过冷的食物、饮品;只要能够在平日里多注意这几个方面的事项，就能够有效的缓解痛经的情况。